¿Cómo prevenir un infarto cerebral?
Prevenir un infarto cerebral comienza con conocer los factores que aumentan el riesgo y hacer pequeños cambios en el estilo de vida. Muchas veces, no se trata de algo que aparece de un momento a otro, sino de una serie de condiciones que, si no se detectan o controlan, pueden llevar a una situación grave.
Conoce los factores de riesgo
Estas son algunas de las razones por las que puede ocurrir un infarto cerebral:
Presión arterial alta: Es el factor de riesgo más importante. Puede dañar los vasos sanguíneos del cerebro con el tiempo.
Diabetes: El exceso de azúcar en la sangre puede afectar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo.
Colesterol elevado: El colesterol se puede acumular en las arterias y formar coágulos.
Tabaquismo: Fumar daña los vasos sanguíneos y hace que la sangre sea más propensa a formar coágulos.
Obesidad o sobrepeso: Tener un peso no saludable puede provocar varias condiciones que aumentan el riesgo.
Sedentarismo: No moverse lo suficiente afecta la salud del corazón y de los vasos sanguíneos.
Consumo excesivo de alcohol: Beber en exceso puede elevar la presión arterial y dañar órganos clave.
Antecedentes familiares o personales: Si alguien en tu familia ha tenido un infarto cerebral, el riesgo puede ser mayor.
La buena noticia es que muchos de estos factores se pueden controlar. Aquí te compartimos algunas recomendaciones:
Hazte chequeos médicos regularmente: Detectar a tiempo problemas como presión alta, colesterol o azúcar elevada puede marcar la diferencia.
Cuida lo que comes: Una alimentación baja en sal, grasas saturadas y azúcares ayuda a mantener tus arterias saludables.
Muévete más: Caminar, nadar, bailar o cualquier actividad física al menos 30 minutos al día puede mejorar tu salud cardiovascular.
Deja de fumar: Abandonar el cigarro es una de las mejores decisiones para tu salud.
Modera el consumo de alcohol: Tomar con moderación o evitarlo por completo ayuda a reducir riesgos.
Maneja el estrés: Dormir bien, tener momentos de descanso y hablar con alguien cuando te sientes abrumado también es parte del cuidado personal.